Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
Mòdul 1 Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena 10 hores
◦ Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
◦ Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
◦ Adquisició de consciència corporal
◦ Gestió de l’estrès
◦ Iniciació a la pràctica de la meditació
Mòdul 2 Ampliació dels nivells de consciència 10 hores
◦ Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
◦ Comprensió del terme acceptació
◦ Reducció del judici
◦ Ampliació de la compassió
◦ Eliminació d’expectatives
◦ Connexió amb la gratitud
Mòdul 3 Incorporació del mindfulness al dia a dia 10 hores
◦ Execució dels diferents tipus de meditació
◦ Gestió del temps
◦ Aplicació del fluir amb l’acció o flow
◦ Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Que t'ha semblat aquest curs?
COMPARTEIX-HO:
